Cette semaine, c’est la Semaine de la santé mentale et Futurpreneur Canada connaît l’importance pour les entrepreneurs (et pour tout le monde) de se maintenir en bonne santé. Quand on travaille à son compte, on se laisse facilement submerger par le travail lorsque la liste des choses à faire devient interminable. On s’use souvent à la tâche au point d’oublier de faire des pauses et de prendre soin de soi-même.

Conscients de l’importance de la question, nous avons choisi de discuter avec quelques-uns de nos jeunes entrepreneurs pour apprendre quelles sont les habitudes qui les aident à garder l’équilibre dans leur quotidien de propriétaires d’entreprises. En consacrant du temps à ces habitudes, ils sont en meilleure santé, plus épanouis et mieux disposés à poursuivre la croissance de leur entreprise.

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Bryn Scott-Grimes, Silverthorn Studios

Rien au monde ne peut m’empêcher d’aller au gym en vélo tous les deux jours pour un entraînement rigoureux et complet : exercices de détente myofaciale, étirements, musculation et cardio. Ma motivation est due au fait que ces séances sont comme un bouton de réinitialisation pour mon système entier. Je mange presque exclusivement bio. Ma santé et mon énergie spirituelle se nourrissent entièrement de musique. Je tiens donc à en inventer, à jouer, à improviser ou à composer quotidiennement.

Headshot of Taylor Abrahamse

Taylor Abrahamse, Silverthorn Studios

Lorsque je vis une période où je ne m’occupe pas de mon corps et de mon esprit, c’est que je suis probablement en train d’agir contre mon intérêt personnel d’une façon ou d’une autre. Je commence donc par régler ce problème. Ensuite, je fais une balade de 30 minutes par jour, où j’associe souvent marche et jogging et pendant laquelle j’appelle mes clients pour fixer des rendez-vous. Dans le cadre de cette démarche de bien-être, je participe aussi aux programmes de développement professionnel offerts par Landmark Worldwide, parce que ce n’est qu’en me mettant au défi et en m’entourant de gens stimulants et ambitieux que je me sens le plus réconcilié avec moi-même. Il est également important pour moi de vivre entouré de gens que j’admire.

Photo of Bryce Weeks of Clear Float Spa

Bryce Weeks, Clear float spa

Pour réussir en tant que dirigeant et entrepreneur, vous devez être toujours au meilleur de votre forme. Ce qui signifie être constamment (ou du moins la plupart du temps) équilibré, calme et détendu. Si vous ne donnez pas votre pleine mesure alors que vous prenez des décisions importantes au quotidien, votre personnel et vos clients le devineront.

Pour me ressourcer, je vais au bain flottant de trois à quatre fois par semaine, je fais de la méditation, du yoga et de la natation. J’essaie aussi de partir au Mexique pour me déconnecter de la technologie et faire du surf autant que possible. Je trouve que ces escapades loin de notre monde en pleine effervescence, où la technologie occupe une grande place, constituent un élément essentiel de mon bien-être mental. Quand je voyage, je vois mon entreprise sous un angle différent et je rentre avec mes batteries rechargées, prêt à relever de nouveaux défis.

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Saba Chishti, Choice Health Centre

En tant que propriétaire de deux cliniques de santé et mieux-être, je sensibilise tous les jours mes clients à l’importance du bien-être général. Afin d’entretenir mon bien-être personnel, je fais de l’exercice tout en maintenant une alimentation saine. Toutefois, gérer deux entreprises en plein essor signifie que mon bien-être est souvent relégué au dernier rang des priorités. J’ai vraiment eu de la difficulté à composer avec cette situation pendant plusieurs mois, jusqu’à ce que je commence à travailler avec un accompagnateur en santé et mieux-être pour retrouver l’équilibre qui semblait manquer à ma vie. J’ai constaté que je devais consacrer du temps à mon bien-être chaque semaine, faute de quoi je deviens facilement stressée et surchargée de travail, ce qui a des conséquences sur ma famille et mon travail, alors que ces deux aspects de ma vie méritent que je donne le meilleur de moi-même.

Afin d’atteindre cet équilibre, je prends du temps tous les dimanches pour préparer des repas et des collations nutritifs, ce qui m’empêche de stresser en pensant à la préparation du souper lorsque je rentre du travail. De plus, les dimanches je m’inscris aussi à tous mes cours de yoga de la semaine et je les ajoute à mon agenda pour ne pas prévoir des réunions ou d’autres rendez-vous pendant ces créneaux.  Si je néglige cette étape cruciale, l’organisation de ma semaine entière risque de s’écrouler et je me retrouve épuisée physiquement et mentalement. Je le dois à moi-même, à mon équipe, à mon mari et à mes clients, de faire de ce rituel une priorité.

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Ashleigh Long, Octopus Creative Inc.

L’exercice. Quand vous terminez vos exercices, faites-en encore plus. L’exercice modéré s’est avéré aussi efficace pour traiter la dépression que les antidépresseurs : la sécrétion des endorphines combat l’anxiété et le stress et la libération de matières chimiques augmente l’attention et réduit les symptômes du TDAH. Le plus important dans l’activité physique est le sentiment de réussite qu’elle procure et qui favorise une estime de soi indispensable pour les entrepreneurs. Les phases de démarrage de votre entreprise seront semées d’embûches, mais savoir que vous êtes capable de respecter vos objectifs fera une différence : au lieu de réagir à la perte d’un client en perdant tout espoir en l’avenir de votre entreprise, vous allez seulement être déçu.

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Amanda Narain, APN Holistic Health Center & Store

Quand on est à la fois entrepreneure dans le domaine de la médecine holistique et nouvelle maman, il devient extrêmement essentiel de prendre soin de soi.

Mon bien-être passe par la bonne santé de mes glandes surrénales, assurée par des remèdes homéopathiques et des herbes. De cette manière, lorsque je me trouve dans une situation stressante, je ne panique pas et je ne réagis pas en sécrétant des hormones de stress. Au contraire, mon état d’esprit me permet de gérer la situation sans perdre le contrôle. Je fais aussi du yoga en salle chauffée et je maintiens une alimentation saine parce que 90 % de la sérotonine, un neurotransmetteur qui gère l’équilibre de l’humeur et la joie, est secrétée dans le tube digestif.

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Sandra Chabot Weber, Whole Life Balance

Être à la fois propriétaire d’une entreprise comme Whole Life Balance et nutritionniste holistique fait de mon équilibre personnel une priorité absolue. Toutefois, maintenir cet équilibre quand on travaille 80 heures par semaine peut constituer un défi à relever. Ayant déjà souffert d’anxiété et d’épuisement professionnel, l’équation devient intéressante : la réussite de mon entreprise dépend entièrement de mon engagement envers mon bien-être.

Réduire les distractions au minimum et me concentrer bien plus sur tout ce qui donne du sens à ma vie m’ont apporté une grande valeur ajoutée. Passer du temps avec ma famille est impératif. Je recharge pleinement les batteries de mon esprit, de mon corps et de mon âme.

J’ai aussi incorporé des gestes simples dans ma routine quotidienne pour m’aider à prendre soin de moi et à garder mon équilibre, comme : la respiration profonde, la prière, mon rituel matinal du café au beurre, la consommation d’aliments entiers et de mon mélange personnalisé de vitamines par intraveineuse Vitamindrip. Il suffit de faire un seul geste assidûment pour entamer le chemin du renouvellement personnel.

Photo of Maike and Gilleen

Gilleen Witkowski, Walk My Dog Toronto

Nous avons de la chance à Walk My Dog, parce que bon nombre des conseils de mieux-être que je lis sont déjà intégrés à notre modèle d’entreprise. Nous marchons tous les jours et nous passons beaucoup de temps en plein air à câliner des animaux adorables. Cependant, la pression que je m’impose exige que je fasse quelques efforts supplémentaires pour pouvoir tenir à long terme.

Faire les choses que « l’ancien moi » aurait faites m’aide à garder mon équilibre, à ne pas oublier qui j’étais et comment j’ai évolué et à me rappeler que ce qui paraît être très captivant aujourd’hui n’est qu’une partie d’une longue histoire de vie remplie de hauts et de bas.

J’ai récemment fait un voyage impromptu en voiture avec mon frère Jordan pour visiter mon ami Maike à Boston. C’était une aventure incroyable, grâce à laquelle nous avons découvert une nouvelle ville, fait de nouvelles expériences comme la danse sociale au MIT et repris contact avec une femme incroyable que je n’avais pas vue depuis 10 ans. Ce voyage m’a aidée à me souvenir de qui j’étais, de qui je suis et vers où je vais. Je vous recommande vivement de prendre soin de vous en partant chaque fois que l’occasion se présente.

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